保持健康生活的一些建议

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每天拉伸。试试瑜伽。或者尝试更激烈的热瑜伽。或者更古怪的山羊瑜伽。买一个泡沫辊。

自己去跑步,整理思绪。或者加入跑步小组。甚至可以报名参加半程马拉松。参加跆拳道课、太极或室内攀岩。去划独木舟。报名参加一个Barre班。开始骑自行车,但是要戴上头盔。

每天喝两升水。多喝茶。彻底戒掉苏打水。工作日不要喝酒。把开心果放在办公桌抽屉里。早餐吃鸡蛋。中午前吃水果。

有时间的时候去走走。更注意你的姿势。每年做一次按摩。针灸。游泳圈。打开百叶窗,享受自然的阳光。服用维生素D补充剂。制定一个睡眠时间表。不要在经历压力后马上入睡:当我们睡觉时,我们的大脑像一台超级计算机一样处理事情。心理学家建议,经历过创伤的士兵在睡觉前要等上5个小时,以减少患上创伤后应激障碍的几率。

每年做一次身体检查。打流感疫苗。一年去看两次牙医。用牙线清洁牙齿。用楼梯代替电梯。

学会多做饭。或者当别人为你做饭的时候,你可以做一个有帮助的助手。注册蓝色围裙。自己种蔬菜。在一些食物上撒些肉桂:肉桂被证明可以促进新陈代谢。去农贸市场。用橄榄油烹饪。用覆盆子醋汁代替高脂肪的沙拉酱。

饿的时候不要去杂货店。尽量靠近杂货店的墙壁:他们通常把加工食品放在过道里。

保持完整的医疗记录,了解你的家庭病史。为工作准备午餐。为飞行打包一顿饭。制定一周的饮食计划或写一本饮食日记。

找一个健身追踪器。去山里远足。或者在沙滩上散步。但是穿防晒。和私人教练一起工作,但是要写下你的锻炼内容,这样你就可以在没有私人教练的情况下继续锻炼了。隐藏你的规模,以避免沉迷于即时结果。每天做尽可能多的俯卧撑。20分钟的“咖啡小睡”:科学家称,喝完一杯咖啡后小睡片刻比单独小睡或喝一杯咖啡更能消除困倦。