如何调整当初新年定的目标

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我们可能无法实现某种程度上随意选择的新年目标的一个原因是,我们不像自己所想的那样了解自己或自己的动机。举个例子,某大学的研究人员发现,除了动机和能力,学科追求目标时表现的更好更高意义上的“自我效能感”,意思是信心的能力执行目标,而这反过来又与一个取向对“学习”而不是“的结果。换句话说,当我们对一个领域有一定的信心,并真心希望在这个领域追求更多的知识时,我们会比追求武断的结果做得更好。想想“减肥10斤”和“通过学习10种无肉食谱来增加我烹饪的乐趣”这两个目标之间的区别。在第二种情况下,这种决心是基于自我意识和能力,并将其与潜在的成长联系起来,而不是另一种既不鼓舞人心也对自我意识没有特别意义的一般性决心。

考虑以下自我反思的问题:

1. 你“失败”的决心实际上是别人的吗?

通常,我们通过外部期望来定义成功,无论是吸引力的社会标准、财务目标,还是远方朋友在社交媒体上度过的迷人假期。外部的压力可能会给我们一种感觉,那就是我们应该用新年决心或其他我们为自己设定的目标去实现什么。然而,如果我们不真正关心这些成就的衡量标准,这种脱节可能就是我们不坚持节食或开始那种副业的原因,不管情况如何。例如,虽然开办副业来赚取额外收入的目标很可能是一个崇高的抱负,但如果你的心真的想更有创造性地利用你的时间,这可能就是为什么每周推进你的新商业计划会失败的原因。也许你对成功的愿景更像是拥有时间财富去从事你的创造性工作,而不是拥有银行里一定数量的财富。很有可能,你会更成功地坚持一个更符合你愿望的决议。

2. 你的决心让你自我感觉良好吗?

而有些目标失败了,因为他们太大,支付我的抵押贷款在一年内!-其他人可能会失败,因为他们没有激发我们对更好的自己的想法。目标设定理论表明,我们发现决心具有激励作用,因为它们表明我们要实现更高层次的自我。相比之下,那些太容易实现的目标却不能激发这种渴望的能量。如果你的某个决心让你感到有点“meh”,也许它需要调整一下。毕竟,每周不吃周五的午餐就能省下一部分钱并不是什么传奇故事。但是,用你从储蓄或额外工作中赚来的钱,为你所爱的人安排一次两人的特别旅行,也许会让你感到惊讶,这会让你感觉自己像一个浪漫的度假英雄。

3.你“失败”的决心需要修改吗?

也许你所陈述的“失败的”解决方案和你真正的定义之间的脱节并没有那么广泛。也许你确实想要更“健康”,如果有一个模糊的目标的话。但是你已经下定决心要严格控制饮食。相反,如果你对健康的定义更多的与身体运动和你做更好的调整你的目标的一个雄心勃勃的运动目标,利用一种在一定时间赛跑,准备一个特殊的徒步旅行度假,在一个特殊的瑜伽工作室和建设所需的肌肉俯卧撑比引发的恐惧剥夺?当谈到健康时,你对成功的定义很可能更多地与你的身体所能取得的成就有关,而不是一个特定的数字。

与其在年初把自己打得筋疲力尽,不如泡一壶茶,拿个笔记本,看看能学到什么。从我们所谓的失败中建立自我认识比简单地放弃那些新年目标更友好、更有趣。